El cabello, al igual que la piel y las uñas, se encuentran en constante renovación y su metabolismo y regeneración son muy sensibles a los déficits nutricionales.

Lucir una sana cabellera es el reflejo perfecto de una alimentación completa y nutritiva. La deficiencia y el exceso de  minerales como los niveles bajos de hierro, calcio, magnesio, cromo y zinc, y altos niveles de cobre, plomo, mercurio y aluminio, son responsables en gran medida de que tu pelo no luzca como tú quieres. 

 Algunos tips para mantener tu pelo sano y brilloso:

1.     Mantener diariamente un buen aporte de proteínas de buena calidad. Los alimentos con alto contenido en proteínas y de buen valor biológico son principalmente  los de origen animal como las carnes, los lácteos y los huevos. En el caso de las personas vegetarianas deben sustituir éstos consumiendo productos  integrales, semillas o frutos secos.

2.   Seleccionar aceites de buena calidad que aportan brillo y evitan que el cabello se quiebre. El ácido  linolénico presente por ejemplo en aceites de girasol  es esencial para gozar de un brillo permanente en tu pelo, así que recuerda condimentar con aceite tus comidas.

3.    Realizar un buen aporte a tu dieta de biotina y ácido fólico. Éstos son esenciales para la regeneración del cabello, así como para mantener  su fortaleza y evitar la caída. Los alimentos ricos en biotina son el huevo, el hígado, los cereales y el pan leudado. Al ácido fólico lo podemos encontrar en las verduras verdes, el jugo de naranja, el  aguacate o palta, las remolachas, la levadura de cerveza, el hígado, el germen de trigo y en algunos cereales.

¡De esta manera podrás lucir un cabello más saludable y estar más linda!